Max-Ot - тренировочная программа Пола Делиа
| Автор(ы): | Делиа П.
17.08.2014
|
| Год изд.: | 2000 |
| Описание: | MAX - OT или максимальный тренинг - это программа от знаменитого Пола Делиа, исследователя, который изобрел спортивный сывороточный протеин, спортивный коллаген, креатин. Также по его программе тренируется большинство чемпионов мира среди натуральных бодибилдеров таких как Скип Ла Кур и Джефф Виллет. Наиболее эффективная тренировочная программа для тех, кто тренируется без стероидов. В книге представлены новые уникальные исследования по жиросжигающим тренировкам. |
| Оглавление: |
Обложка книги.
Последнее слово в бодибилдинге. Тренируйтесь на результат. Забудьте все то, что вы думаете и знаете, о тренировочном процессе. Назад в прошлое. Горе от ума. Друзья, тренер и журналы. Основные принципы maxot. Каждая тренировка должна длиться примерно 30 или 40 минут. Каждый день тренируйте одну или две мышечные группы. Делайте максимум 6 или 9 подходов на каждую мышечную группу. В каждом подходе выполняйте 4 или 6 повторений. Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты - STR. Тренировка отдельной мышечной группы каждые 5 или 7 дней. Восстановление сил. Возьмите 1 неделю отдыха между каждыми 8 или 10 неделями тренировок. Организовываем свой режим тренировок max-ot. Понедельник - ноги. Вторник - руки и пресс. Среда - дельты, трапеция. Четверг - спина. Пятница - грудь. Week 2. Разминка в стиле max-ot. Неправильные разминки - есть в этом ваша вина? Как не разминаться. Разминка - это разогрев. Разминаемся по уму. Избавляемся и избегаем лишних подходов. Продолжаем про неразумные подходы... Подходы на весовую акклиматизацию. Max-ot синергетическое действие подходов. Вода. ... Тренировка рук. Тренировка спины. Тренировка груди. Тренировка ног. Тренировка плеч. |
| Формат: | djvu |
| Размер: | 7114195 байт |
| Язык: | РУС |
| Рейтинг: |
296
|
| Открыть: | Ссылка (RU) |